No sé tú, pero yo…cuando me dejo llevar por el torbellino de la rutina, malo.
Y por los hábitos “no tan buenos”, y por el famoso “Un día es un día”…
Si me descuido un poco, empiezan a aparecer en mi día a día más pensamientos negativos, más inseguridades, más discusiones con los demás, más impaciencia.
No estoy al 100%.
¿A quién pretendo ayudar si no estoy centrado ni yo?
A familias que atraviesan sus peores momentos?, A empresas que tienen una buena montada?
Difícil…
Conectar con uno mismo para poder ayudar a los demás.
Algo que tengo clarísimo y que necesito en mi día a día.
Para tener relaciones mejores
Para tener menos conflictos y discusiones
Para ser mejor profesional
Para vivir en el presente.
Cultivar el equilibrio emocional en una rutina que nos demanda tanto…
Me parece un TEMAZO. Y en el episodio 15 de Hazte Mediador aparece una invitada de aúpa:
Yolanda Blanch.
Nos ha compartido sus mejores trucos y hábitos para conectar con lo mejor de nosotros mismos y construir relaciones plenas y auténticas.
Cómo tener relaciones plenas
Meditación
Neurociencia
Visualización
Conectar con la audiencia
Respiración
Y muuuchas recomendaciones para seguir indagando en este mundo tan apasionante.
Es por ello que, como sé que tienes una agenda apretada, te traigo las 5 píldoras clave de este episodio, como siempre 😉
De todas formas, ahí te va una recomendación:
Tienes que verlo entero.
Hasta que saques ese hueco, te dejo con los 5 puntos más interesantes.
💊1. Neurociencia y cómo sentirse conectado en nuestra intensa rutina.
Estamos viviendo tiempos donde todo va a mil por hora y a veces nos sentimos como desconectados, ¿verdad?
Pero, ¿sabes qué? La neurociencia tiene algo que decir al respecto. Nos da herramientas que nos ayudan a reencontrarnos y hallar equilibrio en medio de este caos.
Entender cómo trabaja nuestro cerebro es clave. Nos permite aplicar cosas como la atención plena, o mindfulness, que reduce el estrés y mejora nuestras relaciones. Y no solo eso, también establecer rutinas saludables: comer bien, hacer ejercicio, meditar y fortalecer nuestros lazos sociales. Cada uno tienes los suyos ¿Tú conoces los tuyos?
Estos hábitos no solo benefician al cuerpo, sino que también a la mente. El ejercicio, por ejemplo, libera endorfinas que nos hacen sentir mejor y más positivos.
También hablamos de poses de poder, que sorprendentemente, te pueden dar un EXTRA.
💊2. Claves para manejar el estrés y regular mejor las emociones intensas.
En el día a día nos topamos con mil cosas que nos pueden estresar y generar emociones intensas.
Ya sea por el trabajo, los retos personales o simplemente por la vida misma, hay momentos en los que sentirse abrumado parece inevitable, ¿verdad?
¿Lo peor de todo?
Que lo normalizamos…
Aprender a manejar ese estrés y regular nuestras emociones es esencial para mantener nuestra salud mental y bienestar en equilibrio.
En el episodio hablamos de técnicas súper potentes para aplicar en tu día a día. Ya verás cómo te sirven.
💊3. Desarrollo personal, propósito de Vida y la importancia del altruismo.
El desarrollo personal es como un viaje constante de descubrimiento, ¿no crees?
Es ese camino donde nos encontramos a nosotros mismos y, al mismo tiempo, buscamos nuestro propósito en la vida.
Y lo que hemos aprendido es que una parte fundamental de todo esto es el altruismo.
¿Altruismo? Sí, eso tan difícil de poner a los demás antes que a uno mismo.
De ese YO, hacerlo pequeñito.
El altruismo nos muestra que cuando extendemos una mano, no solo ayudamos a otros, sino que también nos enriquecemos emocionalmente.
Cuando practicamos el altruismo, no solo estamos mejorando la vida de los demás, sino que también fortalecemos nuestra propia resiliencia y bienestar. Es como una especie de círculo virtuoso.
Nos hace sentir más conectados con la comunidad y nos da un propósito más profundo.
💊4. Sesgos cognitivos y creencias limitantes que debes conocer para manejar mejor tus problemas.
¿Sabías que nuestra mente juega trucos con nosotros todo el tiempo?
Los sesgos cognitivos y las creencias limitantes son como esos amigos que a veces nos dan consejos malos sin que nos demos cuenta.
Pero conocer estos trucos pueden ayudarnos a manejar mejor nuestros problemas.
Los sesgos cognitivos son atajos mentales que tomamos sin pensar mucho. Por ejemplo, el sesgo de confirmación nos hace buscar información que confirme lo que ya creemos, ignorando lo que no encaja.
Y las creencias limitantes son como murallas que nosotros mismos construimos, pensamientos como «no soy lo bastante bueno» o «nunca voy a lograrlo».
Así que, la próxima vez que te encuentres dando vueltas a un problema, tómate un momento para pensar si esos pensamientos están basados en hechos reales o si son solo trucos de tu mente.
Tema a tener en cuenta…si queremos que no nos jueguen una mala pasada.
💊5. Meditación y Visualización: Técnicas para crecer y aportar más valor a los demás.
Todos los grandes maestros no pueden estar equivocados.
Todos dan una importancia clave al silencio.
Al buscar dentro.
Aquietar la mente.
La meditación no es solo sentarse en posición de loto y no pensar en nada.
Es mucho más que eso. Es tomarte un momento para conectar contigo mismo, para observar tus pensamientos sin juzgarlos, para encontrar paz interior en medio del ajetreo diario.
Y la visualización, que ahora está tan de moda.
En el episodio puedes ver incluso un ejercicio que ya me ha comentado algún espectador que lo va a sumar a sus rutinas.
Se nota que me gusta este tema ¿no?
Espero que lo disfrutes tú también, porque fue una de las entrevistas que dejan huella.
Disfrútala.
PD: AH. Suscríbete, que nos ayudas mucho. Si quieres echarnos una mano, suscribiéndote te coronas. 😀
Spanish